Corona im Kriegswinter: Schmalhans Küchenmeister kocht

Im Kriegswinter hat man keine Wahl. Da wird gegessen, was auf den Tisch kommt. Frischer Spargel an Lachs oder Rinderfilet. Ist abwechslungsreich und macht satt, so man Butter nutzt. Außerdem frage ich mich, wieso die Faszienrolle aus Heimwerkelei wieder mal in den Top 5 ist. Haben die Leute zu Hause nichts besseres zu tun? Bastelt Masken und tragt sie.

Don Alphonso

Sogar unser OB hier glaubt nicht mehr der vereinigten Propaganda von versagendem Ministerium, RKI und Tagesschau und fordert die Bürger auf, sich selbst Schutzmasken zu nähen. Ein Kommunikationsdebakel wie am Ende der DDR.

Elisa auf Droge

Elisa David

Laut Marx ist die Religion ja bekanntlich das Opium fürs Volk ...

Nein, ist es nicht. Frau David (18) sollte mit den Drogen aufhören. Das ist nichts für sie.

Im übrigen wurde neulich nach einer Stunde Faszienrolle der Auftritt von Gregor Gysi am Eastgate zu Marzahn ausdrücklich gelobt.

Ich habe zum ersten mal Gysi live gesehen und erlebt. Ein sehr überzeugender Mann. Und er hat zugegen, daß sie viele Fehler gemacht haben.

Dem wurde von mehreren Teilnehmern des Faszientrainings (das ist nichts weiter als Pimpen des Bindegewebes) beigepflichtet. In Marzahn wird gysilike gewählt, so diese klitzekleine soziologische Stichprobe repäsen­tativ war. Wenn überhaupt gewählt wird. Das war nicht Gegen­stand des Plausches.

[update 13.10 Uhr]

Aus dem Videotext des Verblöderfunks RBB.

Senftleben für Senkung des Wahlalters

Vor der Europawahl in Deutschland hat sich der brandenburgische CDU-Vorsitzende Senftleben dafür ausgesprochen, das generelle Wahlalter auf 16 Jahre zu senken.

Auch Christen sind manchmal dumm wie ein Faschistenbrot. Wer das Wahlalter auf 16 Jahre absenkt, weil er hofft, auf diese Art billig an Stimmen zu kommen, der ist auf dem Holzweg. Wer das aktive Wahlrecht senkt, der muß auch das passive senken, denn beides gehört zwingend zusammen.

Ich würde Senftleben keinen Montblanc Füllfederhalter abkaufen. Ich hätte bis ans Ende meiner Tage den Verdacht, daß er mich betrügen wolle.

Merksatz mit Profil

Ronald Gläser (AfD)

"Als ich zufällig auf mein Profil schaute, fiel mir fast das iPhone aus der Hand."

Als ich hingegen auf mein Profil schaute, sah ich den Bastelvorschlag für die Faszienrolle wieder mal unter den meistgelesenen Posts.

Wer sowas braucht, wird damit preiswert glücklich. Seit Monaten plagen mich wieder mal die Iliosakralgelenke, was vermutlich auf einen Hal­tungs­fehler auf dem Fahrrad zurückzuführen ist, also einen falsch einge­stellten Sattel. Stundenlange Strandspaziergänge auf Teneriffa schafften dann doch erst mal Linderung. Hinzu kam die Nutzung der beiden einge­wickelten Tennisbälle für eine exakt geführte, geradlinige Bewegung, die auch das Becken stabilisieren sollte. Dann mache ich regelmäßig Sport unter fachlicher Anleitung. Eine der Trainerinnen hatte auch Ahnung, wie man das Teil deblockiert und praktizierte das halbwegs erfolgreich.

Momentan ist es nicht ganz so krimininell, was nicht heißt, daß die Schmerzen urplötzlich wiederkommen können.

Faszientherapie bei RBB Praxis

Die Faszienrolle für die Stimulation der großen Rückenpartie zum Selber­basteln war in den vergangenen Monaten ein Dauerbrenner im Infor­ma­tionsangebot des Blogs, als ob viele nach einer Lösung eines drängenden Problems suchen.



Der Landfunk hat sich in seiner Sendung am Mittwoch ebenfalls des The­mas angenommen. Ein Studiogast kam in den Genuß einer kurzen Behand­lung von ca. 15 Minuten, um sein Leiden zu lindern. (Video ab ca. 40:00 min.)

Reiko Thal: Wie geht's ihnen jetzt so? Sie strahlen ...?

Herr Moritz: So leichtes, beschwingtes Gefühl, als könnt man jetzt eher tanzen endlich.

Reiko Thal: Ach ehrlich.

Herr Moritz: Jaaaahhh.

Das geschwurbelte Gestotter der Therapeutin sollte man sich nicht an­hören. Davon habe ich die Blattern auf'm Fell der Trommeln bekommen, weil ich diesen Spruch wortwörtlich seit Jahren... Lassen wir das.

Wen es interessiert. Auch wenn ich vor ziemlich exakt 4 Jahren noch nicht wußte, was mir da wiederfuhr, so wußte ich es wenige Tage später. Ich war in den Genuß solider Faszientherapie gekommen, die gleich mehrere Bau­stellen gleichermaßen umfaßte, nicht nur Rücken. Ich habe einen echten Geheimtipp bekommen, wo man sich in Berlin umtun muß und bin mitt­lerweile heilfroh, weil so gut wie heil, was das Gestänge betrifft, von ein paar Restarbeiten abgesehen. Das esoterisch anmutende Gerede von Mus­keltonus und so habe ich galant zu überhören gelernt. Man ärgert keine Götter, wenn man auf sie angewiesen ist.

Dann kam der Anruf der Gesangslehrerin.

Hallo, wie geht es ihnen?

Na gut.

Ich wollte eigentlich nur sagen, ich habe mir nun doch Bar­fuß­­schuhe gekauft, so haben sie mich angetriggert.

Sehr schön. Ich sitz eh in Warteschleife, weil die S-Bahn bald fährt. Wissen sie was? Ich pack mal einen Rucksack mit Barfußkrempel voll, dann komme ich vorbei. Ich bring auch einen roten Schein mit.

Das ist ja fein. Da freue ich mich.

Ich sagte ja, sie schafft das.

Faszienrolle

Da der Bastelvorschlag für die Faszienrolle seit Wochen immer wieder in den meistgelesenen­klickten Posts auftaucht, sei erwähnt, daß die im Urlaubsgepäck befind­liche natürlich auf der Insel geblieben ist und mit einem artigen Danke nebst schüchternem Augenaufschlag schon wieder in das Eigentum der Zauberin für Handmagie überging. Sie war ob ihrer Konstruktion etwas anders als die vorige, verbleibt in ihrem Besitz oder wird einer netten Kollegin übereignet, die auch auf diesem Gebiet tätig ist.

Ob ich nun Faszienrole, Yogarolle, Gymnastikrolle, Rückenrolle oder wie auch immer sagen, das hängt ganz von den persönlichen Vorlieben und dem medialen Hype ab, der gerade stattfindet. Zu Faszien darf man als Deutscher auch Bindegewebe sagen. Es geht einzig und alleine um den Zweck des gebastelten Gerätes. Der besteht in der langsamen geführten Bewegung mit leichtem Druck auf die Muskelpartien (eigentlich das Bin­degewebe) seitlich der Wirbelsäule. Wichtig dabei sind nur die Langsam­keit, der geringstmögliche Druck und daß der Abstand der Tennisbälle so gewählt ist, daß die Wirbel nicht gequetscht werden. Wer den Durchmes­ser vergrößern will, wickelt noch Panzerband um die Bälle oder stopft alles in zwei dicke Wollstrümpfe.

Hat man das einmal intus, dann setzt man die in einen Strumpf verpack­ten Bälle am Iliosakralgelenk an, macht seine zehn Kniebeugen, dann geht es in die Lende um anschließend die Brustwirbelsäule zu bedienen. Alles in allem sollten 15 bis 30 Kniebeugen reichen, denn es geht bei dieser Art der Selbstmedikation keinesfalls um ein Workout, sondern um ein medi­tatives Gleiten in der Senkrechten, um die Ruhe in der Bewegung. Es geht mehr um die Stimulation des Bindegewebes denn Druck auf die Musku­la­tur, deswegen auch der geringstmögliche Druck. Funzt das Bindegwebe wieder, ziehen die Muskeln von ganz alleine nach. Wer dabei schwitzt, hat etwas falsch gemacht.

Also, oben ist die einfachste Bastelvariante abgebildet, die seit Wochen der Vollendung harrt. Der Deckel der Spraydose wird mit einem Steak­messer auf jene Größe gestutzt, die den optimalen Abstand der Bälle ge­währleistet. Eine Bastelsäge geht auch. Dann stopft man die drei Teile in einen Strumpf, verknotet den ordentlich und fertig.

[update 03.07.2016, 10:00 Uhr]

Kaum war das Thema FAszienrolle im Blog, schon zieht das Sport-Magazin "Die Welt" nach und erklärt:

So funktioniert das Training mit der Faszienrolle

Gewiss, die Faszienrolle zur Selbstmassage hat sich längst auf dem Markt etabliert und hat auch unbestritten ihren Nutzen.

Sie funktioniert durch Bewegung und Druck.

Die Faszienrolle bewirkt keine Wunder, aber sie wirkt. Robert Schleip ... sagt: Man könne dem Körper "etwas Gutes tun".

Doku Deutschland: verpatzte Geschäftsideen

Herr Anmerkung, von ihrer Erfindung mit den Tennisbällen sind auch andere Therapeuten hellauf begeistert.

Zu spät, denn statt die Faszienrolle (Bälle im Strumpf) großzügig zu verschenken, hätte der Werdegang dieser kleinen Rückenhilfe eine anderer sein müssen.

Fleißige Asiatinnen stöpseln zu einem Hungerlohn von 20 Cent das Konstrukt mit den zwei Bällen in Echthaarstrümpfe aus Wasserbüffelwolle. Die Monatsproduktion landet später als Container im Hamburger Hafen an und wird von dort aus in die Zielgebiete transportiert, um den zügigen Abverkauf der Heilmittel zu gewährleisten.

Die Anmerkung on Tour mietet die größten Hallen vor Ort und lädt alle Rückenleidenden zu einer Heilséance, bei der die Wunderbälle mit ihrem sanften Energiestrom durch wohlfeil gewachsene Models vorgeführt werden.

Dann käme noch so ein bißchen Motivierungsblablub von der Bühne, die gemeinsame Beschwörung der heilsamen Kräfte von Tennisbällen, um im Anschluß das Produkt für 20 Euronen an das leidende Volk zu verhökern.

Die Realität sieht anders aus. Die Russenmafia wird wahrscheinlich längst alle Kontakte in fernöstliche Gebiete angeleiert haben, um das lukrative Geschäft selber in die Hand zu nehmen.

Und Die Anmerkung? Die hat längst zwei neue Tennisbälle rumliegen, ist aber bei den Temperaturen zu faul, sie in den Strumpf zu stöpseln. Будет, будет.

Es ist neben doch nicht alles gut in Deutschland, vor allem, wenn große Geschäftsideen platzen und hoffnungsvolle Millionärskarrieren den Bach runtergehen, weil man die Geheimnisse der Wunderheilung zu großzügig mit den Mitmenschen teilt.

Russenmafia klaut Faszienrolle

Diesmal wurde sich aus den zahlreich in Marzahn vorhandenen Massagesalons jeder Provenienz die Russenmafia auserkoren, um deren Version von Folterstufe drei zu testen.

Die Dame ist nett, versteht sich auf ihr Malträtierhandwerk, weiß auch Dinge zu handwerken, die nicht selbstverständlich sind, wenn man täglich nur das Fleischerhandwerk bedient. Die Erklärungen gibt es nach jedem zweiten Schmerzlaut von der Liege, denn da ist der Patient deutlich besser als sie, bei jenen jenseits der schnöden Menschenfleischknetung.

Wie gehabt, wurde auch hier die Faszienrolle (Bälle im Strumpf), Yogarolle, Gymnastikrolle, Rückenrolle, je nachdem, wie das Teil gerade in den Gesundheitssendungen bezeichnet wird, ... diese Tennisbälle wurden also in ihrer Funktion vorgeführt und erklärt.

Im Becken ansetzen, ein paar Kniebeugen an der Wand, schön langsam, und in aller Ruhe, wir haben ja Zeit. Bloß kein workout. Es geht um die langsame, geführte Bewegung im zweidimensionalen Raum.

Bälle an die BWS und wieder 5 Kniebeugen, ans Schulterblatt und so gut es geht nochmal in die Hocke.

Während dieser im Grunde wenigen Sekunden veränderte sich der Glanz ihrer Augen von Interesse zu Begier.

Um einer Entführung, Massakrierung oder Folter zu entgehen, wechselten die Bälle kurz darauf den Besitzer.

Die Abgesandte der Russenmafia hat sich artig bedankt und trug das gute Stück voller Stolz nach Hause.

Sobald die Temperaturen den größten Teil des Tages stabil unter 40 градусов sind, wird sich um den Erwerb neuer Tennisbälle gekümmert. Bis dahin reichen die Styroporversionen.

Doktor konfisziert Faszienrolle

Da geht man zum Doktor, um sich mal nach allen Regeln und Toleranzgrenzen ärztlicher Meßkunst verarzten zu lassen, dann bleibt das Gerät an der unteren Position des gerade noch so tolerierbaren Meßwertebereichs stecken, eigentlich drunter, so daß einen der Gedanke kommt, eine Tasche zu packen und gen nächstgelegener Intensivstation zu dackeln, um dort zu nächtigen. Die subjektive Wahrnehmung hingegen sagt, daß das Meßgerät kaputt ist, wenn es dermaßen grottenschlechte Zahlen auswürfelt. Im Grunde ist es ja ein Computer, der das macht, eine darauf installierte Software, die sicher einen schlimmen Programmierfehler aufweist und bald mit einem Fehlerbereinigungsupdate versorgt wird.

Mit dem Doktor wird man sich schnell handelseinig. Das ist so, wie es ist, was das Gerät gemessen hat. Entscheidend ist aber, wie das Großhirn den Sachverhalt in seiner Gesamtheit bewertet. Das sagt der Patient fühlt sich sauwohl, insofern ist es uninteressant, was dieses Zahlen-Diagramm darstellt.

Genau das ist die richtige Einstellung, dann machen sie mal den Oberkörper frei.

Flugs wurden die Bälle im Strumpf aus dem Rucksack geholt und deren Funktion sowohl erläutert als auch vorgeführt.

Ob man nun Faszienrolle, Bindegewebsstimulator, Yogarolle, Massagehilfe, Muskelrelaxator oder Gymnastikrolle dazu sagt, das hängt von der jeweiligen Konjunktur der Gesundmachpropaganda ab. Wenn Yoga angesagt ist, dann heißen die Dinger Yoga-Rolle. Hat der Schleipp wieder drei Auftritte in den Gesndheitsmagazinen, werden die in Faszienrolle umbenannt. Darf der Physiotherapeut seine Meinung kundtun, ist es eine Massagehilfe.

Der Doktor nahm das Teil nach der Dreizonen-Lehrvorführung, also Kniebeugen mit der Rolle im Bereich des Beckens, oberhalb der Lendwenwirbelsäule und schlußendlich im Bereich der BWS hin zu den Schulterblättern, in die Hand und beschlagnahmte es kurzerhand.

Das brauche ich für meine Frau, die hat auch Rücken. Ich mach mal ein Foto und schicke ihr das, damit sie weiß, was sie heute Abend noch erwarten kann.

Tja, so war das. Das mit dem Foto und verschicken dauerte etwas. Der Dame wurde für den Abend telefonisch noch die erste Übungsstunde avisiert.

Aber bitte darauf achten, daß man damit kein workout bis zur physischen Erschöpfung macht. Es geht darum, einen langsame, geführte Bewegung durchzuführen, die Wirbelsäule für kurze Zeit durch sanftem Druck und Kniebeugen aus dem dreidimensionalen in den zweidimensionalen Raum zu holen, wie die Zauberin auf der sonnigen Insel erklärte. Möglicherweise ist das das Geheimnis dieser kleinen Rückenhilfe.

Für die Fans unseres kleinen Gesunheitsportals gibt es noch ein update. Die Igelballrolle befindet sich nun auch im Bestand häuslicher Hilfsmittel.

Die in einer Höhe positioniert, damit insbesondere der Bereich der Schulterblätter tiefenstimuliert werden kann, denn da irgendwo sitzt das Problem. Die Ursache allerdings ganz woanders. wo, das hat ncoh niemand rausgekriegt. Nicht mal die Zauberin in Handmagie. Und die kriegt alles raus.


Nudelholz mit Morgenstern, so positioniert, daß die Schulterblätter gefoltert werden können

Von Requ am 29. April 2015
Verifizierter Kauf
Hallo,
hab das Gerät für meine Oma bestellt.
+es kam schnell an.
+roch neutral
+gut verarbeitet
+echt günstig
+die Oma ist glücklich

Faszienrolle konfisziert

Die kleinste und erste und beste der selbst hergestellten Faszienrollen ist ja mit vor Ort und wird aller Voraussicht nach heute konfisziert. Der Autor benötigt sie momentan nicht, da er weit besseres zur Verfügung hat. Mit irgendwas muß sie sich ja von anderen Dingen unterscheiden, meinte die Zauberin. Dann sei es eben durch die Arbeit mit ihren Händen.

Die Faszienrolle interssierte sie dann doch. Die ist zu Hause schnell wieder gebastelt. Somit ist es nur konsequent, wenn die hier vor Ort bleibt.

Faszienrolle - Teil 3 (Bastelvorschlag reloaded)

Huch, es gibt ja doch Styroporkugeln in ansprechender Größe und mit ausreichender Härte, also der Wirkung eines Tennisball ähnlich. Die muß man auch nicht mit Klebeband aneinander leimen. Die stopft man in einen ausreichend dimensionierten Strumpf, der genug Rollreibung übrig läßt, damit man das Konstrukt an einer Wand oder Tür den Rücken entlang rollen kann. Mit 8 cm und 10 cm sind die Teile auch groß genug, nicht in unmittelbarer Nähe der Wirbel ihre größten Druckpunkte zu haben. Beides getestet und für sehr gut befunden.

Die beiden überzähligen kleinen Kugeln werden wahrscheinlich von der hübschen Dame beschlagnahmt, die schon zwei Tennisballkonstrukte gleich nach der Vorführung für sich reklamierte.

Wie gesagt, wer die Möglichkeit der passiven Behandlung nutzen möchte, der kann sich ja mit dem Nudelholz durchrollern lassen.


Blende 10, 1/8 sec., Brennweite 65 mm, ISO 800 und Bildstabilisator

Faszienrolle - Teil 2 (Bastelvorschlag)

[update 11.08.2016]

Liebe Leute, die ihr wie die verrückten diesen Post klickt. Es gibt für die Faszienrolle längst eine viel einfachere Variante, sich die Tennisbälle in den Strumpf zu stopfen.
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Wir hatten gestern in einem trockenen Text ohne Bilder und Links herausgearbeitet, daß das Bindegewebe (Faszien) nichts weiter als eine Art Fliegengitter in Öl ist. Damit dieses Konstrukt, in dem alle Einzelteile eines Menschen eingewickelt sind, auch korrekt funktioniert, bedarf es einer gewissen Konsistenz des Öls. Ist aus ausgehärtet, oder ranzig, hat den Schmierfaktor von gefrorenem Butterschmalz, denn geht nichts mehr, denn dann verhalten sich die Faszien wie ein Stahlkorsett. Man kommt nur schwer vom Fleck.

Wir hatten auch erklärt, daß die richtige Betriebstemperatur und Fluffigkeit der Faszien für energieeffiziente Bewegungen verantwortlich sind, wenn Faszien selber Teile der Bewegung übernehmen statt nur die Koordination der Bewegung an die beteiligten Muskelgruppen durchzureichen.

Heute stellen wir eine Bastellösung vor, mit der man selbst bei vollständiger Abwesenheit von Basteltalent seine eigene Faszienrolle recht preisgünstig herstellt, die in der Funktionalität nicht hinter den Mafiapreisprodukten zurücksteckt. Wir beschränken uns auf jene, die wir für unseren Rücken erfunden haben, die schon Elsa Gindler zur Verwendung empfahl.

Sucht man nach Faszienrolle, bekommt man eine Fülle immer gleicher Bilder, unter ihnen auch solche, die das Funktionsprinzip veranschaulichen.

So was hat man aber in vielen Fällen schon zu Hause. Die bekannteste Faszienrolle ist das Nudelholz, bzw. die Teigrolle. Die hat auch gleich noch den Vorteil, zwei Griffe zu haben, so daß man sie bei genügend wenig Bauch auch über die Oberschenkel rollen kann.



Wer kein Nudelholz sein eigen nennt, verfügt vielleicht über einen Tapetenroller (Farbroller), mit dem die Stoßkanten beim Tapezieren nachbehandelt werden und Luftblasen der Garaus gemacht wird. Die müssen dann allerdings eine ausreichende Härte aufweisen.

Man muß keine an die 20 Euronen für die Blackroll ausgeben, wenn man es für 15 weniger auch selber auf die Reihe bekommt.



Die bisher beste gefundene Lösung sind zwei Tennisbälle. Die wurden zuerst mit Malerkrepp ordentlich fixiert, damit eine ausreichend große Lücke zwischen beiden ist und nicht die Wirbelsäule in Mitleidenschaft gezogen wird. Die Baustellen an den Wirbeln merkt man trotzdem.

Malerkrepp und andere getestete Klebbänder haben den Nachteil sehr geringer Haftreibung, ergo wurden die Bälle mit Gaffertape umwickelt, dessen Gummierung wenigstens eine gewisse Haftung auch auf Kacheln erreicht, so daß sich das Rollen auch einstellt.


ein Strumpf paßt zweimal rüber, sollte aber mit einem Zwickel versehen werden, Knoten oder Gummi

Je nach Oberflächenstruktur der Rollfläche kann man auch noch einen Strumpf, geht sogar zweimal rüber, oder anderes Material rüberziehen. Das muß jeder anhand seiner Oberflächen testen, an denen das Gerät in betrieb genommen werden soll.



Das vergrößert die Oberfläche, verbessert die Haftung, bewahrt aber die Härte der Tennisbälle.

Diese Lösung ist die beste, die wir herausgefunden haben. Es geht aber auch anders.



Sucht man nach Igelball, fallen einem weitere Ansätze ein. Igelbälle gibt es in verschiedenen Größen und Qualitäten, von knochenhartem Vollgummi bis luftbereiften Schlaffis. Das muß man ausprobieren. Aber Vorsicht. Die Orthopädiegeschäfte oder 1-Euor-Läden haben der sehr eigene und oft merkwürdige Vorstellungen, welche Preise man verlangen kann. Für das Nudelholz in Igelballausführung wollen die 20 Euro und mehr über die Ladentheke wandern sehen. man kann sich aber auch lustige Massagegeräte bestellen und mit Passivität glänzen, indem man den Partner in die Pflicht der Wohltuveranstaltung nimmt.

Leider geht beim Igelball, wenn man den auf billige Art zusammenbastelt, der Igeleffekt verloren. Der Druck auf den Rücken ist lange nicht so hoch wie bei den Tennisbällen, dafür Abstand und Auflagefläche größer, so daß auch die großen Rückenstrecker teilweise erfaßt werden.

Was macht man mit diesen Dingern nun? Man stellt sich mit dem Rücken an eine Tür oder Wand, drückt sich das Konstrukt in die Lendenwirbelsäule und macht einige Kniebeugen, rollt also das Teil über eine Körperregion. Wer es mit den Knien hat, hat Pech. Wer gut in Schuß ist, schafft eine ansehnliche Rollstrecke von Gehmuskel (das ist nämlich nicht der Sitzmuskel, wie fälschlicherweise behauptet wird über Iliosakralgelenk bis auf Höhe der Nieren und Zwerchfellansatz.

Dann wechselt man in den unteren Bereich der Brustwirbelsäule und versucht, bis an den Nacken ran zu kommen, da wo die Schulterheber angeschraubt sind, die immer so weh tun.

Man muß sich bei den Übungen auch nicht verausgaben, sondern so, wie es Schleip sagte, wenige Rollbewegungen mit sanften Druck, möglicherweise auch zwei oder drei Mal am Tag. Das ist schon ausreichend. Wer die Muskeln trainieren will, der sollte seine Kohle einem Fitneßstudio anvertrauen oder einen guten Masseur aufsuchen.

Was bringt das Ganze? Man bewegt sich, tut was für den Rücken, stimuliert wirklich nur das Bindegewebe, sofern man den Bogen mit dem Druck raus hat, den man auf die Wand oder Tür ausübt. Vor allem aber werden noch ganz andere, tiefer liegende Schichten erwischt, so daß auch die Atmung verbessert wird.

Unterm Strich war es wenig Aufwand mit großem Nutzen. Die Tennisbälle haben zusammen 5 Euro gekostet. Der Rest war eh im Haus. Igelbälle bekommt man pro Stück auch noch für bis zu 5 Euro. Mehr sollte es nicht sein. Die Produkte der Faszienrollenmafia gehen im Fachhandel locker mal für 30 oder sogar 40 Euro über den Tisch. Das muß nicht sein, wenn man sich zu helfen weiß.

Faszienrolle - Teil 1

Heute mal ein Text, den wir uns aus dem Hirn gezogen haben. Es gibt keine Links, keine Bilder, nur das, was unser Erinnerungsvermögen zu Faszien hergibt, dergestalt, daß es auch nicht mit der Materie vertraute Leser kapieren. Den Wahrheitswert der Aussagen muß jeder für sich selbst prüfen. vertiefende Aussagen auch selber recherchieren. Wir helfen da ausnahmsweise mal nicht.

Im zweiten Teil gibt es dann ganz viele Bilder. Wir werden verschiedene Bastellösungen vorstellen, mit denen auch vollkommen basteltalentfreie Menschen, also die gesamte Redaktion dieses Blogs, ihre Faszienrolle wesentlich preisgünstiger im Vergleich zu den Mondpreisen der Raffkes vom Faszienrollen industriellen Komplex herstellen.

Der Autor kennt ja Menschinnen, die halten von Schleip nicht viel. Er mag als Forscher im Detail viel geleistet haben. In der Praxis, erst recht der schnelllebigen einer Praxis, ist vieles kaum umsetzbar, was er an Therapievorschlägen äußert.

ILLUSTRIERTE-ONLINE 17. Februar 2015, 11:37 Uhr
Interview zum Faszien-Training

"Da wird mächtig übertrieben"

Ein Interview von Michaela Rose

ILLUSTRIERTE-ONLINE: Das Bindegewebe ist also enorm wichtig. Was halten Sie vom aktuellen Hype rund um die Faszien?

Schleip: So wie ich den aktuellen Rummel in der Fitness-Szene mitbekomme, wird da auch schon mal mächtig übertrieben. Da heißt es dann "Muskeltraining ist out, Faszien sind in" - und das ist schlichter Blödsinn. Die Einbeziehung der Faszien sollte sinnvollerweise nur eine kleine, aber wichtige Ergänzung für den Trainingsbereich anbieten.

ILLUSTRIERTE-ONLINE: Kann ich die Faszien-Rolle trotzdem im Do-it-yourself-Verfahren nutzen?

Schleip: Wenn man das anfangs ohne professionelle Anleitung ausprobiert, bringt das in den meisten Fällen auch schon etwas. Will man damit Bindegewebe straffen, empfehlen wir herzhaft-kräftige Rollbewegungen jeden zweiten oder dritten Tag. Für eine lösende Wirkung sind hingegen langsame Rollbewegungen im täglichen Abstand besser.

Was ist eigentlich so ein Mensch? Ein Mensch ist so was ähnliches wie das Skelett, das im Bio-Kabinett achtlos in der Ecke stand. An dieses Skelett sind noch ein paar Muskeln und Sehnen angepappt worden, das alles mehrfach eingewickelt und und wichtigen Fällen geschützt. Bei alle jenen, die über ein Hirn verfügen, um sich den Widrigkeiten des Lebens zu stellen, hat die Natur die Form des Schädels erfunden, der die Steuerzentrale vor Beschädigungen schützen soll. Der Lufteinspritzer-Taktmotor, also Herz-Lungenmaschine, ist ebenfalls geschützt, das aber nicht so gut wie die Denke, durch ein Korsett von Knochen.

Was sind nun diese ominösen Faszien, die angeblich eine so wichtige Rolle spielen? In deutsch sind sie das Bindegewebe. Beim Fleischer um die Ecke kann man das ab und zu noch sehen. Es ist diese feien weiße Gaze, in die das Fleisch eingewickelt ist.

Mithin, Bindegewebe ist eine gallert- oder gelartige Körperstruktur. Alles, was uns Menschen ausmacht, ist darin eingewickelt. Muskeln, Knochen, Sehnen, Organe usw. jedes Teil ist mit diesem Gallertnetz umwickelt.

Was aber ist der Hintergrund, warum man sich seit einiger Zeit verstärkt diesen Faszien widmet? Nun, die Wissenschaft hat kundgetan, es komme auf die Faszien an. Sofern man besser als der andere sein will. Sind zwei Sportler von ihrem Körperbau, ihren Leistungsparametern und medizinischen Befunden her ungefähr gleichwertig, so wird es trotz allem einen besseren geben. So hat man unter anderem herausgefunden, daß unterm Strich jener besser abschneiden wird, dessen Bindegewebe eine fluffige Konsistenz aufweist und damit den entscheidenden Vorteil bei der Übertragung der Bewegungsimpulse auf die Muskeln hat.

Ein Känguru kann aus dem Stand wer weiß was für einen Satz machen, wozu Hoch-, Weit- und Dreispringer jahrelanges Training benötigen. Das Känguru hat einerseits den dafür nötigen Körperbau, andererseits auch das benötigte Bindegewebe, das die Bewegung so elegant aussehen läßt. Genau das sieht man auch in allen Laufdisziplinen, egal ob nur 100 Meter oder Marathon. Die eleganten, geschmeidigen Läufer sind den kraftstrotzenden Muskelpaketen immer eine Länge voraus. Oder viele.

Und letztlich weiß auch jeder Mann, zu welch großen Leistungen er fähig ist, wenn die Faszienstimulation in die richtigen Hände gelegt wird, denn sein Puller ist nichts weiter als mit Blutbahnen durchzogenes Bindegewebe mit ganz wenig Muskelfleisch.

Das eigentlich Problem dieser ganzen Fasziengeschichte ist aber ein anderes. Man stelle sich vor, dieses Gallert, in das das feine Netz eingelegt ist, sei Öl. Öl kann aushärten. Dann geht gar nichts mehr, denn die Fluffigkeit der Bewegung ist hinüber.

Das Gehirn sendet das Signal an alle notwendigen Teilnehmer, du mußt jetzt Olympiasieger werden. Die Reize werden über die Nervenbahnen und das Bindegewebe an die Muskelgruppen weitergeleitet, der Startschuß fällt und man bleibt im Block sitzen. Nichts ging, weil das Öl in den Faszien wie gefrorenes Butterschmalz wirkte, sehr behäbig.

Letztlich hat die Arbeit an und mit den Faszien nur ein Ziel, das Öl wieder in jene flüssige Konsistenz zu bekommen, so daß Körperbewegungen, also Muskelarbeit, wie von alleine gehen, die Faszien selber möglicherweise sogar einen Teil dieser Bewegungsarbeit selber erledigen und damit ein Energiesparmodus des Körpers erreicht wird, den andere Menschen so nicht aufweisen.

Sich selber beim Faulenzen zuschauen, so hieß vor einiger Zeit die Empfehlung für die sportliche Aktivität, der sich der Autor zu befleißigen habe. Das hieß von jetzt auf sofort, sich von allen olympischen Ambitionen zu verabschieden und jene Bewegungsmöglichkeiten auszuloten, die am besten den körperlichen Gegebenheiten entsprechen. Die regelmäßige Stimulierung des Bindegewebes in einigen Körperregionen ist somit wichtiger geworden als auf Bauch-Beine-Po zu machen. Welche Körperregionen das sind und wie man sich die dafür nötige Faszienrolle selber zusammen schraubt, das wird im zweiten Teil behandelt.